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考研时期的必要放松,劳逸结合效率更高
作者: 来源:  点击数:3 添加时间:2018-10-27

      考研中的你是否出现过以下状况:

  复习没有动力,缺乏学习激情

  长时间学习让你感到厌倦

  经常腰酸背痛,感觉精神不济等

      如果在你的考研学习中出现这样的状况,那你需要放松心情,舒缓压力了!

  松紧有度的学习节奏,能让身心拥有更强的续航力

  紧张的考研学习中,小伙伴们也不要忘了适度的放松。这里为大家准备了几种考研备考放松的方式~

  ►运动

  在所有的放松方式中,运动无疑是一个普适且有效的方式。有研究表示,运动的时候,大脑会释放脑内啡,让人们觉得快乐,加速代谢后,能自然的忘掉各种压力。运动后,放松的肢体会散发出平静的信

号,帮助减少精神紧张。


  考研小伙伴们每日的学习时间紧凑,或许没有心思进行时间成本过高的运动,在这里,为考研的小伙伴挑选了几种就近的运动方式。

  1、跑步20~30分钟

  当你在夜晚学习疲倦的时候,不妨走出图书馆或教室,围绕最近的建筑物跑上几圈,然后再散散步,舒缓一下紧张的心情。散步的时候还可以与朋友相互交流倾诉,让自己的精神世界暂时离开书本和考试。

    2、游泳

  周末可以适度进行一些时间成本高的运动。例如游泳,打球。如果周边有室内游泳馆,游泳是一个不错的选择。当你在泳池里滑动时,会进入一个安静的世界,只有水声和自己的呼吸声,专心于泳池的世界

会让你获得精神的放松。

  3、健身

  夜晚或者周末可以去健身房待上1小时,参加瑜伽课,动感单车课,与大家一起运动更容易体会运动的激情与快乐。小伙伴们可以学到9点,去健身房运动1小时,回去洗个热水澡,身心舒适。生活张弛有

度,更能舒缓考试的压力与紧张。

  ►听音乐

  听音乐是一个舒缓身心的常用方法。不同的音乐也可以填充进不同的时间段。

  ►清晨

  当你从被窝里出来,仍有睡意,两眼惺忪时,来一首MOCCA的充满跳跃节拍的《IRemember》,让你才苏醒的心跟随着轻快的节拍一起飞扬起来。

  ►午后

  时间进入午后,趴在一堆复习资料上睡着的你,渐渐的醒过来,略有一些疲乏,却不得不很快让自己快速进入学习状态,这时候适合来一首励志摇滚,听一首南征北战的《我的天空》,在鼓点和电吉他中,

获得一些动力和能量。

  ►深夜

  夜幕渐渐低沉下去,不知不觉已经学到深夜了,在凳子上坐得太久让你浑身酸痛,长时间的专注让你神经紧绷,舒缓的纯音乐和民谣很适合现在的你,听一首押尾的《风之诗》,在吉他的轻柔和弦里,获得

安静与治愈,愿辛苦的你今夜能好眠。

  紧张的时候,音乐能帮助你进入平静舒缓的状态,疲倦懈怠的时候,音乐拥有激励你的力量。不论是舒缓悠扬的纯音乐,治愈温暖的民谣,或是激情励志的摇滚乐,听一听自己喜欢的音乐,进入其他的世

界,能缓解你的学习压力。

  ►睡觉

  没有什么是睡一觉解决不了的事情,如果有,那就睡两觉。许多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。

  在考研的高强度学习中,小伙伴们难免会出现精神紧绷,过度疲劳的时候,这时候放下手中的书本,就算不睡觉,趴着闭目养神也有利于恢复精神。

  1、适度午睡能恢复精神

  考研小伙伴们往往会清早起来学习,吃完午饭后,就会感到倦意袭来,这时候,可以趴在书本上午睡一会儿,寝室近的可以回去睡上一会儿。午睡最好在30分钟左右,过多的睡眠会让你的下午沉浸在睡意中。

  2、夜间睡眠要保证

  夜间的睡眠对于考研人来说,是一种充电的方式。早睡早起的生活方式会让你学习的精神更好的续航。当你从早到晚都在学习的时候,切忌熬夜,熬夜学习的效率并不见得高,第二天的精神也极易受到影

响。小伙伴们最少也要保持6小时以上的睡眠时间~

  ►娱乐

  长时间的学习会让人一直保持在高压状态,像一根绷紧的弦,这时候,适度的娱乐是一种放松的好方式,能帮助你松松你的神经。

    这里为大家挑选了两种时间成本低的娱乐方式。

  1、玩桌游

  桌游,随意找个教室,或者与三五研友饭后,可以就地开始。随时可以开始,随时可以停下的方式,让桌游可以成为考研小伙伴放松的好方式。当你学到头晕脑涨,当你想要换个心情,不妨约上三五研友,

来一局“只言片语”,组一局快速的“狼人杀”,换个思维,换一种心情。

  2、看电影

  一部电影通常只有1~2小时的时间,看一部电影,不需要占用太多的时间,但却可以帮助你转换心情,进入另一个世界。你可以在一个周末的午后,去电影院看上一部电影,舒缓一下考试的压力。热血英雄

片,温馨励志片,幽默搞笑片都比较适合现在考研的你,在电影中获得能量与鼓励。

  3、美食

  吃一些喜爱的美食有助于缓解自己的精神压力,你或许不太喜欢运动,也没有时间专门去看上一场电影,但你却可以在吃饭时间,来上一份自己最喜爱的食物。

  或许偶尔去吃上一顿火锅,出上一身汗,或许点上一份烧烤外卖,在一天的学习之后,与研友共进一餐烧烤。痛快的享受美食,让你的压力在享受美食时一扫而空。

  ►来听听他们怎么说
      

      1、我最喜欢音乐疗法了,心情烦躁的时候,听柔和的音乐让我感到平静和放松~

  2、推荐健身和看剧!

  3、我在考研期间的放松方式就是听歌,一边听歌一边看评论还是挺有趣的~

  4、我喜欢去自习室的天台上去休息,和研友聊聊天~~

  考研生活需要张弛有度,学习不要过度,放松也需适度,愿你努力学习,努力生活,能获得心之所向。

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